朝、天気は曇り。だけど、今にも降りそう。
TVで東京マラソンの中継をしてて、東京でも4℃しかも雨だと言ってる。
リタイアいっぱい出そう。
今日走らないと、ほんとに走れなくなりそうなので、雨が降ったら帰るつもりでCSCへ
昨日、チリで地震があったみたいだ。
気仙沼地方の人間は、「チリ」+「地震」=「大津波」と連想する。
私は、小学校の社会の教科書で習っただけだけど、50年前に気仙沼地方は「チリ地震津波」で気仙沼地方が大打撃を負った。
いまでも、津波がここまで来ましたっていう看板が立ってて、とんでもないところにしるしがある。
そんなわけで、CSCには着いたものの津波到達予定時刻までに帰れるように戻ろうということになった。
今日は、イリマ君の新車お披露目。
ちょっと乗ってみたけど、あまりにサイズが違うので、よくわかんない。
けど、ダイレクトに力が伝わる感じで好印象。デュラの変速もメチャ速!
世界のGIANTが作る最高機種ですから良いのは当然んちゃぁ当然だけどね。
ということで、さらっと100kmと思って走り出して亘理手前の松林で対向車がパッシング。
「津波警報が発令されましたので避難してくださいね~」警察方だったらしい。
しかたなく、超特急で引き返してCSC駐車場に戻ると、パトカーが待ってました。
クルマの持ち主が戻らないので、心配されてたらしい。
空ではヘリコプターがサイレン鳴らし、消防車、パトカーいたるところにいる。
津波警報は、青森~宮城県に3mの大津波。
下手すりゃクルマが流されてるとこだった。
と、ここで私と同姓同名Kさんが、別行動で走ってることに気付く。
彼のことだから、下手すりゃ南相馬まで行っちゃってるだろう。
帰ってみたら、クルマが無くなってた!なんてことになりかねない。
奥さんに連絡を取ってもらい、カギ持って来てもらって、クルマは避難。
私は、相馬方面へトランポに向かう。
しかし、行けども行けどもすれ違わず。ついに相馬港。
松川浦を過ぎたら、道が分かれてしまうのでもうダメだと思った瞬間
前方から、やたら速いケイデンスの自転車!「いたーっ!!」
私に気付きのんきに手を振る彼を、強制捕獲し連行しました(笑)
帰り道、今来たばかりの道はほとんど閉鎖されてました。
あとは、TVで延々と流れてたとおり、当初10cmなどと言っていた津波は1mを超え
気仙沼の魚市場付近も冠水したらしい。
たぶん、養殖などのいかだは流されてたようなので、その辺の被害はあったでしょうけど怪我人等の被害はなかったようで、なによりでした。
まぁそんなわけで、またマトモ走れずデス。
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2010年2月28日日曜日
2010年2月27日土曜日
100年!
妻の祖母が亡くなりました。
享年98歳!約100年間心臓は動き続けたんですね。
その間に、さまざまな人生の波を乗り越え、たくさんの子孫を残し、立派に育て、凄いなぁと思います。
ほぼ身内だけの葬儀にもかかわらず、ひ孫世代まで集まると大変な人数、賑やかにおばあちゃんを送ってあげました。
気仙沼から仙台に来て、ちょっとびっくりしたのが火葬している間の過ごし方。
約2時間の間に、火葬場の中の店のてんぷら蕎麦をご馳走になるのが恒例になっているらしい。
仙台の人は、当たり前のように食べてるけど、初めての時はびっくりした。
久しぶりに行ったら、ものすごい綺麗な建物になっていました。
ということで今週は出張もあって、まったく自転車乗らず。
なんかテンション上がんないなぁ~
仙チャリ仲間イリマ君が、満を持してGIANTのTCR ADVANCED SLラボバンク仕様投入!!
例によって、グラインダーでぶった切りの儀式に不安顔。
ケチってちょっとしか切らなかったので、2度切る羽目に。
メチャメチャ走りそうデス。今週は目の覚めるような走りになるこ間違いなし!
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享年98歳!約100年間心臓は動き続けたんですね。
その間に、さまざまな人生の波を乗り越え、たくさんの子孫を残し、立派に育て、凄いなぁと思います。
ほぼ身内だけの葬儀にもかかわらず、ひ孫世代まで集まると大変な人数、賑やかにおばあちゃんを送ってあげました。
気仙沼から仙台に来て、ちょっとびっくりしたのが火葬している間の過ごし方。
約2時間の間に、火葬場の中の店のてんぷら蕎麦をご馳走になるのが恒例になっているらしい。
仙台の人は、当たり前のように食べてるけど、初めての時はびっくりした。
久しぶりに行ったら、ものすごい綺麗な建物になっていました。
ということで今週は出張もあって、まったく自転車乗らず。
なんかテンション上がんないなぁ~
仙チャリ仲間イリマ君が、満を持してGIANTのTCR ADVANCED SLラボバンク仕様投入!!
例によって、グラインダーでぶった切りの儀式に不安顔。
ケチってちょっとしか切らなかったので、2度切る羽目に。
メチャメチャ走りそうデス。今週は目の覚めるような走りになるこ間違いなし!
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2010年2月18日木曜日
2010年2月14日日曜日
相馬ロングコース150km
2週間ぶりの仙チャリ練参加。
ジムの筋トレ効果はどうだろう?
昨日土曜日は、いつもの相馬道の駅からさらに10km南下して南相馬まで行く予定が
寒すぎて、いつもの相馬道の駅で折り返したそうだ。
今日は、ロング連続はないだろうと安心してたのに、ちょっと不安。
人数多いのと、雪と路面凍結で危険なので、リーダーが途中から7~8人づつに集団分割。
ペース走ということで、35~37km/hあたりで走るが、向かい風が強くなると33km/hぐらい。
一休さん絶好調で、向かい風の中40km/hペースで引く。
いつもの松川浦を抜けた後、走ったことのない原町方面ルートへ
既に50km以上走っているけど、まだ折り返しまで20km以上あるらしい。うそだろ~
とたんにアップダウン連発。気仙沼の道を思い出す。
原町の発電所を過ぎて、6号線に向かうと田んぼに囲まれた道から、突然街が。
南相馬の道の駅に到着したけど、先発隊が見当たらず。
仕方ないので、とりあえず松屋の牛丼でランチ。混んでたのでかなり違和感あり。
道の駅で、休憩しているうちに全員合流。
ちょうど、オリンピックの女子モーグルやってた。
さぁ、そろそろ帰りましょうか~ってとこで、
鉄人さんから「途中コンビニ休憩入れましょう」との言葉。
みんな耳を疑った!あの鉄人さんがそんなことを言うなんて。。。
意外にみんな消耗しているらしい。俺も脚が重い。
しかし、スタートして最初の坂が見えると、鉄人さんアタック開始!
なんか知らんけど、アドレナリン噴出!オラもいくで~
ここでも50代の一休さん、超元気!いったいこのおっさんの身体はどうなっているのか?
入れ替わり立ち代り松川浦まで、アタック合戦。
さっきの鉄人さん発言は、これがあるから休憩しましょうってことだったの?
無茶して付いてったので、ワタクシの両脚完全に死亡デス。
ほぼハンガーノック状態で、力はいらず、脚回らず、おまけに来るとき向かい風だったのに
帰りはまた向かい風だ!
亘理のローソンで休憩とのことだけど、そこまでが遠い。
イリマくんと2人でなんとか到着し、バナナとコーラで補給。
しかし、これがまずかったらしく腹が痛くなってきた!
数回陣痛が襲ってきて、集団より離脱しコンビニへ
CSCまでイリマくんが付き合ってくれて、やっとこさゴール!ホントにボロボロでした。
トータル150kmでした~
より大きな地図で 名取~原町往復(復路のみ) を表示
復路だけのデータ
Total Distance: 74.84 km (46.5 mi)
Moving Time: 2:44:29
Average Moving Speed: 27.30 km/h (17.0 mi/h)
Max Speed: 60.30 km/h (37.5 mi/h)
Min Elevation: 36 m (118 ft)
Max Elevation: 77 m (252 ft)
Elevation Gain: 365 m (1197 ft)
Max Grade: 5 %
Min Grade: -4 %
Recorded: 日 2 月 14 12:37:08 JST 2010
ジムの筋トレ効果はどうだろう?
昨日土曜日は、いつもの相馬道の駅からさらに10km南下して南相馬まで行く予定が
寒すぎて、いつもの相馬道の駅で折り返したそうだ。
今日は、ロング連続はないだろうと安心してたのに、ちょっと不安。
人数多いのと、雪と路面凍結で危険なので、リーダーが途中から7~8人づつに集団分割。
ペース走ということで、35~37km/hあたりで走るが、向かい風が強くなると33km/hぐらい。
一休さん絶好調で、向かい風の中40km/hペースで引く。
いつもの松川浦を抜けた後、走ったことのない原町方面ルートへ
既に50km以上走っているけど、まだ折り返しまで20km以上あるらしい。うそだろ~
とたんにアップダウン連発。気仙沼の道を思い出す。
原町の発電所を過ぎて、6号線に向かうと田んぼに囲まれた道から、突然街が。
南相馬の道の駅に到着したけど、先発隊が見当たらず。
仕方ないので、とりあえず松屋の牛丼でランチ。混んでたのでかなり違和感あり。
道の駅で、休憩しているうちに全員合流。
ちょうど、オリンピックの女子モーグルやってた。
さぁ、そろそろ帰りましょうか~ってとこで、
鉄人さんから「途中コンビニ休憩入れましょう」との言葉。
みんな耳を疑った!あの鉄人さんがそんなことを言うなんて。。。
意外にみんな消耗しているらしい。俺も脚が重い。
しかし、スタートして最初の坂が見えると、鉄人さんアタック開始!
なんか知らんけど、アドレナリン噴出!オラもいくで~
ここでも50代の一休さん、超元気!いったいこのおっさんの身体はどうなっているのか?
入れ替わり立ち代り松川浦まで、アタック合戦。
さっきの鉄人さん発言は、これがあるから休憩しましょうってことだったの?
無茶して付いてったので、ワタクシの両脚完全に死亡デス。
ほぼハンガーノック状態で、力はいらず、脚回らず、おまけに来るとき向かい風だったのに
帰りはまた向かい風だ!
亘理のローソンで休憩とのことだけど、そこまでが遠い。
イリマくんと2人でなんとか到着し、バナナとコーラで補給。
しかし、これがまずかったらしく腹が痛くなってきた!
数回陣痛が襲ってきて、集団より離脱しコンビニへ
CSCまでイリマくんが付き合ってくれて、やっとこさゴール!ホントにボロボロでした。
トータル150kmでした~
より大きな地図で 名取~原町往復(復路のみ) を表示
復路だけのデータ
Total Distance: 74.84 km (46.5 mi)
Moving Time: 2:44:29
Average Moving Speed: 27.30 km/h (17.0 mi/h)
Max Speed: 60.30 km/h (37.5 mi/h)
Min Elevation: 36 m (118 ft)
Max Elevation: 77 m (252 ft)
Elevation Gain: 365 m (1197 ft)
Max Grade: 5 %
Min Grade: -4 %
Recorded: 日 2 月 14 12:37:08 JST 2010
友チョコって。。。
娘の友チョコ作りに付き合わされました。
いったい何のブログなのか?
トリュフを作るというので、まずは人気サイトのCOOKPADへ
ここで、ベルギーの某有名チョコを超えたというレシピを発見。
しかも、材料は板チョコ&生クリーム&ココアパウダーのみ!
作り方いたって簡単!
①温めた生クリームに割った板チョコを混ぜ溶かす。
②氷水で冷やし、クッキングペーパーに取り分ける
③冷蔵庫で適当に冷やす。
④丸めて、ココアパウダーをまぶして完成!
って書くと簡単なんだけど、初めてなので冷やす加減などがわからず、娘とギャーギャー言いながら、何とか出来た。
大きさバラバラですが。。。
ちょっとつまんだら予想以上に美味い!!息子絶賛!
娘、ご満悦です。
明日は、『仙チャリ練』参加予定です
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ここで、ベルギーの某有名チョコを超えたというレシピを発見。
しかも、材料は板チョコ&生クリーム&ココアパウダーのみ!
作り方いたって簡単!
①温めた生クリームに割った板チョコを混ぜ溶かす。
②氷水で冷やし、クッキングペーパーに取り分ける
③冷蔵庫で適当に冷やす。
④丸めて、ココアパウダーをまぶして完成!
って書くと簡単なんだけど、初めてなので冷やす加減などがわからず、娘とギャーギャー言いながら、何とか出来た。
大きさバラバラですが。。。
ちょっとつまんだら予想以上に美味い!!息子絶賛!
娘、ご満悦です。
明日は、『仙チャリ練』参加予定です
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2010年2月13日土曜日
全身筋肉痛!
先週入会したスポーツクラブ。
今週も、積雪で通勤ライドできないのでせっせと通った。
腹筋、背筋、ハムストリングスなどを中心に筋トレ。
有酸素系のマシンは、ランは急にやると故障しそうなので、エアロバイクに乗ってみるがサドルがママチャリみたいで回しにくいったらない。
一番良かったのは、クロスカントリースキーをイメージしたようなマシン。
実際、ラン、バイク、クロスの有酸素系マシンの中では、クロスが一番消費カロリーが高いそうだ。
せっかく入会したので、スタジオのプログラムにも参加してみた。
十年以上前、エアロビクス全盛の頃妻に引き連れられて参加してみた時は、リズム感の無い自分の姿が鏡に映って、がっかりして2度と行かなかった。
今は、エアロビという言葉自体が死語になったのか?プログラムにはそういう言葉は無い。
コナミスポーツでは、LesMillsというプログラムを主に使っていて、誰でも抵抗無くはじめられるようになっている。
とりあえず、細かい動きのなさそうなBODYPUMPなるバーベルを使ったエクササイズの初心者クラスに参加。
30分、音楽に合わせバーベルを上げるのだが、さまざまな動きで飽きない。
基本的に、ウエイトは自由なので、誰でもOK。動きも簡単。
でも、軽いと思ったウエイトでも、後半は上がらなくなってきて、最後は助けてくれ~って感じでした。
30分で約250Kカロリーを消費。
木曜には、職場で私の初ジムの話が伝わり、後輩が入会し3000円商品券Get!!
その後輩引き連れて、BODYCOMBAT へ。
いわゆる格闘技系エクササイズ。
キックボクシング、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの雰囲気を取り入れてますって感じ。
20代前半なのに、おなかぽっこりに後輩を無理やり60分メニューに誘い、ムエタイの膝蹴り連続メニューにヘロヘロでした。
ちなみに、後輩は2回通っただけで3kg減量!
私も、ここ何十年使わなかった筋肉が発動!
ただいま、箸を持つにも筋肉痛の状態です。
日曜は、クル練の後、さらにBODYBIKEに挑むか!
え?今日?今日は娘とバレンタインチョコ作りですが、なにか?(>_<)
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今週も、積雪で通勤ライドできないのでせっせと通った。
腹筋、背筋、ハムストリングスなどを中心に筋トレ。
有酸素系のマシンは、ランは急にやると故障しそうなので、エアロバイクに乗ってみるがサドルがママチャリみたいで回しにくいったらない。
一番良かったのは、クロスカントリースキーをイメージしたようなマシン。
実際、ラン、バイク、クロスの有酸素系マシンの中では、クロスが一番消費カロリーが高いそうだ。
せっかく入会したので、スタジオのプログラムにも参加してみた。
十年以上前、エアロビクス全盛の頃妻に引き連れられて参加してみた時は、リズム感の無い自分の姿が鏡に映って、がっかりして2度と行かなかった。
今は、エアロビという言葉自体が死語になったのか?プログラムにはそういう言葉は無い。
コナミスポーツでは、LesMillsというプログラムを主に使っていて、誰でも抵抗無くはじめられるようになっている。
とりあえず、細かい動きのなさそうなBODYPUMPなるバーベルを使ったエクササイズの初心者クラスに参加。
30分、音楽に合わせバーベルを上げるのだが、さまざまな動きで飽きない。
基本的に、ウエイトは自由なので、誰でもOK。動きも簡単。
でも、軽いと思ったウエイトでも、後半は上がらなくなってきて、最後は助けてくれ~って感じでした。
30分で約250Kカロリーを消費。
木曜には、職場で私の初ジムの話が伝わり、後輩が入会し3000円商品券Get!!
その後輩引き連れて、BODYCOMBAT へ。
いわゆる格闘技系エクササイズ。
キックボクシング、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの雰囲気を取り入れてますって感じ。
20代前半なのに、おなかぽっこりに後輩を無理やり60分メニューに誘い、ムエタイの膝蹴り連続メニューにヘロヘロでした。
ちなみに、後輩は2回通っただけで3kg減量!
私も、ここ何十年使わなかった筋肉が発動!
ただいま、箸を持つにも筋肉痛の状態です。
日曜は、クル練の後、さらにBODYBIKEに挑むか!
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2010年2月7日日曜日
初ジム
先週1週間は、雪のためまったく練習なし。
気温はー5℃
昨日の週末クル練も、道路が完全アイスバーンで車でさえ危険な状態。
ローラーの大嫌いな私にとっては、なんともつまらない日々。
そんな中、ふと新聞の折込チラシにこんなものが。。。
この写真は何だ!みんなシューズ履いて、ハンドルも良くあるエアロバイクと違うぞ!
昨年末に、複合施設の中にオープンした「コナミスポーツ」
会社が法人会員になっているので、冬の筋トレに良いかなと思ってたけど、なんとなくきっかけが無かった。
ちょうど、ショッピングもあったので、ついでに妻と2人で見学。
目当てのボディバイクは、土日のみということで見れなかったが、綺麗でいい感じ。
まぁ、なんとなくやってみようかなということで、帰ってきたんだけど。
昼飯食べてるうちに、「あれ?今日からでもいいのかな?」と思い始めた。
さっそく電話してみたら、2時間後スタートなので、施設案内を後にすればギリギリOKとのこと。
いつもながらの思いつき行動で、人生初のスポーツクラブ入会です。
冬の間だけの予定なので、フルの月会員で。
フィットネスウエアなんて持ってないのでレーサーパンツとTシャツで望む。
行ってみたら、どうもこの格好は浮いてる。今度来るときは、考えないと。
さっそく、「ボディバイク」なるフィットネスプログラムに参加。
ジムにあるエアロバイクのような電子機器満載の最新バイクだと思ってたんだけど
行ってみたら、フライホイールと負荷装置が付いた固定自転車でメーターも付いてない。
しかも、今日は大雪のためか人数少なく、たった3名!いつもは10名以上来るそうです。
インストラクター用だけ、シマノのシューズとクリート付きでサドルも競技用。
参加者用は、素人用のため幅広で回しづらい。
それでも、なんとかポジション決めて、いよいよスタート!
このプログラムは、音楽のリズムに合わせて仮想レースをしよう!的なモノ。
約45分間、途中ポジションを変えながら、ときには仮想の坂で思いっきり負荷をかけてダンシング。
負荷の度合いは、自分の目分量なので、初めての人でも無理がないフィットネス。
私のように、ダンスとか苦手な人は、最高デス。
シッティングとダンシングを交互に繰り返し、音楽とインストラクターの声で気分を上げていく。
専用に編曲した7曲を終えたころには、インストラクターはハァハァいってた。
最後は、大きな山を登りきって、ゴール!!お疲れ様でした。
正直、自分の競技の練習にはならないけど、楽しく汗かきましたって感じ。
今度はもっと負荷かけてやってみましょう。
その後、ジムのマシンで筋トレ。
ハムと背筋を中心に腰痛防止もかねて、初めてなので無理しない程度。
クロスカントリーのマシンとエアロバイクも乗って、風呂入って約4時間終了。
これで月7000円は、安いかもしれませんね。
今度は、他のプログラムにも挑戦してみようっと!
あったかくなるまで、約2ヶ月。走れない日の楽しみができました!
まだここに慣れておらず、コメントができない状態になってました、すみません直しときました。
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気温はー5℃
昨日の週末クル練も、道路が完全アイスバーンで車でさえ危険な状態。
ローラーの大嫌いな私にとっては、なんともつまらない日々。
そんな中、ふと新聞の折込チラシにこんなものが。。。
この写真は何だ!みんなシューズ履いて、ハンドルも良くあるエアロバイクと違うぞ!
昨年末に、複合施設の中にオープンした「コナミスポーツ」
会社が法人会員になっているので、冬の筋トレに良いかなと思ってたけど、なんとなくきっかけが無かった。
ちょうど、ショッピングもあったので、ついでに妻と2人で見学。
目当てのボディバイクは、土日のみということで見れなかったが、綺麗でいい感じ。
まぁ、なんとなくやってみようかなということで、帰ってきたんだけど。
昼飯食べてるうちに、「あれ?今日からでもいいのかな?」と思い始めた。
さっそく電話してみたら、2時間後スタートなので、施設案内を後にすればギリギリOKとのこと。
いつもながらの思いつき行動で、人生初のスポーツクラブ入会です。
冬の間だけの予定なので、フルの月会員で。
フィットネスウエアなんて持ってないのでレーサーパンツとTシャツで望む。
行ってみたら、どうもこの格好は浮いてる。今度来るときは、考えないと。
さっそく、「ボディバイク」なるフィットネスプログラムに参加。
ジムにあるエアロバイクのような電子機器満載の最新バイクだと思ってたんだけど
行ってみたら、フライホイールと負荷装置が付いた固定自転車でメーターも付いてない。
しかも、今日は大雪のためか人数少なく、たった3名!いつもは10名以上来るそうです。
インストラクター用だけ、シマノのシューズとクリート付きでサドルも競技用。
参加者用は、素人用のため幅広で回しづらい。
それでも、なんとかポジション決めて、いよいよスタート!
このプログラムは、音楽のリズムに合わせて仮想レースをしよう!的なモノ。
約45分間、途中ポジションを変えながら、ときには仮想の坂で思いっきり負荷をかけてダンシング。
負荷の度合いは、自分の目分量なので、初めての人でも無理がないフィットネス。
私のように、ダンスとか苦手な人は、最高デス。
シッティングとダンシングを交互に繰り返し、音楽とインストラクターの声で気分を上げていく。
専用に編曲した7曲を終えたころには、インストラクターはハァハァいってた。
最後は、大きな山を登りきって、ゴール!!お疲れ様でした。
正直、自分の競技の練習にはならないけど、楽しく汗かきましたって感じ。
今度はもっと負荷かけてやってみましょう。
その後、ジムのマシンで筋トレ。
ハムと背筋を中心に腰痛防止もかねて、初めてなので無理しない程度。
クロスカントリーのマシンとエアロバイクも乗って、風呂入って約4時間終了。
これで月7000円は、安いかもしれませんね。
今度は、他のプログラムにも挑戦してみようっと!
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2010年2月2日火曜日
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